05 Mar 2019 08:08
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<h1>Dieta Low Carb Funciona?</h1>
<p>Que a participação feminina na corrida de rodovia cresce a passos largos todo mundo prontamente domina. Conheça O Treino E A Dieta Para Perder 1 Kg Em 2 Dias são passos tão largos quanto os dos homens? E por que elas ainda sofrem mais, se machucam mais e não podem competir pela mesma velocidade que eles? A resposta está diretamente ligada a dúvidas hormonais (a presença do hormônio sexual masculino, testosterona) e fisiológicas (o tamanho do corpo e a constituição corporal).</p>
<p>A mulher produz 85% menos testosterona (principal hormônio relativo à geração de força) que o homem. Com menos músculos, as mulheres são, sim, mais fracas que os homens. “Como sabemos que a geração de potência de uma mesma quantidade de massa muscular não difere significativamente entre pessoas dos dois sexos, chegamos à conclusão de que a força depende bem mais de quantidade do que de particularidade.</p>
<p>Ou seja, quanto mais massa muscular, mais potência e maior competência de gerar trabalho”, explica Naves. TENHO JOELHO EM X, E Neste momento? O médico reforça a tese elaborada em 1991 pelo fisiologista sul-africano Tim Nokes, que diz que corredoras de elite carregam proporcionalmente cinco kg a mais de gordura e três kg a menos de tecido muscular que os homens.</p>
<p>“Fisiológica e hormonalmente os dois são, sim, diferentes”, declara Silvana Vertematti, cardiologista e médica do esporte do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos. Contudo isso não quer dizer que as mulheres e o homens necessitam ter treinos diferentes. “O treinamento poderá ser o mesmo, o que muda é a intensidade. Enxergar A Dieta Pelo Lado Afirmativo Torna A redução de gordura Menos difícil param por aí as diferenças.</p>
<p>A mulher tem menos potência que o homem, entre 54% e 80%, dependendo do grupo muscular. Tem também pernas mais curtas, o que se reflete na passada pequeno. “Esses fatores explicam por que os homens correm em torno de 10% rapidamente que as mulheres”, acredita a nutricionista Fabiana Honda, da PB Consultoria em Nutrição. “Em média, elas são 10 a quinze cm pequenos, pesam entre 10 e 20 kg menos que os homens e necessitam de menos calorias”, explica Fabiana. Curso Para Perder calorias , têm um metabolismo basal em torno de 10% menor e uma parcela de gordura 10% maior, aproximadamente, que a dos homens.</p>
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<p>Não. Biomecanicamente, as mulheres bem como agem de forma diferente, pelo motivo de possuem membros mais curtos e superfícies articulares pequenos, o que corta a potência. Também, os ligamentos são mais frouxos, os quadris mais largos e os músculos vasto medial oblíquo e os abdutores mais fracos. “Esses fatores combinados conseguem predispor a lesões na coluna, quadris, tornozelos, pés e joelhos”, avalia Naves.</p>
<p>No geral, as mulheres têm superior mobilidade, durante o tempo que os homens têm mais força. Isto acontece visto que elas têm ligamentos e músculos mais elásticos e flexíveis, devido à menor densidade dos tecidos musculares. “Daí surgem as diferenças de funcionamento de acordo com as exigências de cada esporte”, diz Fabiana. De acordo com uma busca da Corpore publicada há 5 anos, 25% das corredoras apresentam perda de urina durante uma corrida e 13% no decorrer dos treinamentos.</p>
<p>A ginecologista do esporte Tathiana Parmigiano, do Hospital HCor, aconselha que toda mulher corredora fortaleça a musculatura do assoalho pélvico. “Trata-se da musculatura responsável pelo oferecer sustentação aos órgãos pélvicos — útero, bexiga e intestino —, absorver o encontro e proporcionar a continência fecal e urinária”, justifica. Pela avaliação da médica, aproximadamente 50% das atletas apresentam queixas de incontinência urinária, constantemente subestimadas, no entanto que são capazes de levá-las a abandonar o esporte. “As corredoras são uma população de traço, uma vez que o feito de correr gera um choque de 3 a quatro vezes o peso corporal”, alerta a ginecologista. “Fisioterapeutas especializadas em uroginecologia são capazes de fazer a avaliação desta musculatura e determinar exercícios de fortalecimento”, aconselha.</p>
